Gezond eten

Hoeveel u eet en wat u eet, heeft invloed op uw gewicht. Maar ook op uw bloeddruk, het cholesterolgehalte, het glucosegehalte (suikergehalte) in uw bloed en de vorming van bloedstolsels.  Mensen die 150 gram groente en 2 stuks fruit per dag eten, zijn gezonder dan zij die dit niet doen. Zij hebben ook minder kans op andere ziekten, zoals kanker.

Wat is gezond eten?

Algemene adviezen voor een goede voeding zijn:

• Eet zo weinig mogelijk verzadigd vet.  
• Eet minimaal twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis.  
• Eet voldoende groente en fruit. Wij raden u aan minstens 150 gram groenten en twee stuks fruit per dag te eten. 
• Gebruik weinig zout, het is verstandig om maximaal 6 gram zout per dag te eten.
• Eet zo min mogelijk producten met toegevoegd suiker

Vindt u het moeilijk om gezond te eten en kunt u hier wel wat hulp bij gebruiken? Op Zorgplein Zuid werkt diëtiste Marleen van Valkenhoef, die u kan helpen bij het maken van een plan om uw eetgewoonten te veranderen. Zij kan u voorlichting en advies geven over gezond eten, u vertellen wat u kunt bereiken met het veranderen van uw eetgewoonten, of adviseren waar u moet zijn voor eventuele extra ondersteuning.

Meer weten?

Marleen Valkenhoef – http://www.voedingsadviesgroep.nl

Thuisarts – https://www.thuisarts.nl/gezonde-levensstijl/ik-wil-gezond-eten